1.柔软脖颈。想睡 颈向前倾,好觉直到肌肉感觉有些绷紧,试试寿秘然后默数10下。最长前后左右各做一遍。想睡 2.刺激、好觉柔软肩部肌肉。试试寿秘 慢慢抬起肩膀,最长然后突然放松,想睡回到原来位置,好觉重复10次。试试寿秘 3.扩胸伸展。最长 双手在背后相握,想睡往后伸展胸部,好觉数10下。试试寿秘 4.压手掌。 双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。 5.舒展脊背。 双手抓住椅子的同一侧,慢慢的扭转上半身,数10下;反方向再做一次。 6.弯曲脚趾、刺激脑部。 双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后放松;重复10次。 |