肥胖老人运动时要注意什么
肥胖老人运动时要注意什么
肥胖是肥胖过多的脂肪在人体内堆积,而运动则是老人增加机体对脂肪的消耗。因此,运动意运动是时注肥胖者很好的减肥剂。但是肥胖,肥胖的老人老年人多有冠心病、高血压、运动意形体肥胖、时注行动笨拙;加之减肥心切,肥胖运动过量,老人致使不少老年人因此而发生严重病症。运动意
肥胖的时注老年人运动时,应注意下列事项:
首先,肥胖要定期检查身体,老人特别对于患有冠心病的运动意老年肥胖者,尤其注意心电图的对比观察;
其次,避免单独运动,要有人陪同,或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒,以备紧急情况时迅速了解病情,并能及时用药。
再则,要掌握运动量,宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意,运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。
肥胖的老年人运动时,切不可减肥心切,急于求成,随意加大运动量,运动减肥要配合适当控制饮食,同时又要注意防止低血糖。
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