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时间:2024-09-28 06:29:30 来源:网络整理 编辑:休闲
冰箱应常备这7种食物冰箱应常备这7种食物鸡蛋。鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋表面天然覆盖着一层抑菌物质,但超市成盒包装鸡蛋已经经过清洗和消毒,“保护膜”已被除去,因此最好放冰箱。杂粮主食。冰箱里
冰箱应常备这7种食物
冰箱应常备这7种食物
鸡蛋。冰箱备种
鸡蛋一直有“全营养食品”的应常美称。鸡蛋表面天然覆盖着一层抑菌物质,食物但超市成盒包装鸡蛋已经经过清洗和消毒,冰箱备种“保护膜”已被除去,应常因此最好放冰箱。食物
杂粮主食。冰箱备种
冰箱里还可备点全麦馒头、应常窝窝头,食物或其他添加杂粮、冰箱备种豆类的应常主食。杂粮主食含有丰富的食物膳食纤维和B族维生素,有益健康。冰箱备种
禽肉。应常
中国人吃猪肉、食物牛肉等畜肉较多,鸡肉、鸭肉等禽肉较少,容易摄入过多脂肪。建议在冰箱中存一点鸡翅、鸭腿等禽肉,随吃随拿,烹调简单。
乳制品。
乳制品营养丰富,家里要多备些牛奶、酸奶或奶酪等,方便补充优质蛋白。
蔬菜。
新鲜蔬菜不好储存,随着时间推移,营养还会大量流失。推荐大家在冰箱里放些速冻蔬菜,比如青豆、玉米粒、胡萝卜粒等。速冻蔬菜是在营养最好的时候采摘下来,立即冷冻,营养价值得到保存。新鲜圆白菜、大白菜等较好储存,冰箱保鲜室里可放一些。
坚果。
杏仁、开心果、核桃、松子等坚果富含维生素E和健康脂肪酸,对健康非常有益,但容易酸败变质,一定要放入冰箱冷藏储存。
速冻鱼肉片。
鱼肉营养丰富,脂肪含量低。可在超市买几包真空冷冻的速冻鱼肉片,放在冷冻室里。吃前8~10小时从冷冻室拿出,放入冷藏室解冻。速冻虾仁也可买一些。
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