您的当前位置:首页 > 时尚 > 揭秘最有效保长寿的方法 正文
时间:2024-09-28 06:34:43 来源:网络整理 编辑:时尚
揭秘最有效保长寿的方法刷牙时练习提肛吸气时收腹、提肛,呼气时放松肛门。此动作连做10~20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且,能够缓解痔疮和便秘。另外,做完这个动
揭秘最有效保长寿的揭秘方法
刷牙时练习提肛
吸气时收腹、提肛,效保呼气时放松肛门。长寿此动作连做10~20次,揭秘可加强提肛肌的效保力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的长寿大小便失禁有效。而且,揭秘能够缓解痔疮和便秘。效保另外,长寿做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸,揭秘效果加倍。效保
多参加社交活动
现在的长寿老年人大多子女不在身边,所以他们会感到很孤独,揭秘这对健康是效保极其不利的。平时可以多出去走动,长寿参加社交活动,认识一些同龄的朋友,一起做一些感兴趣的事,也能打发每天无聊的时间,有益长寿。
如厕时进行叩齿运动
叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。而且,比较适合在如厕时练习,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
玉米当主食
吃一些玉米,防止高血压疾病的发生。玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
早晨起床前做做伸展运动
把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼,需要几分钟的清醒过程,从卧位到坐位也要有个适应时间,慢起、慢坐都很重要。另外,做伸展运动前可以揉搓一下关节,热热身,不要让身体一下子紧张起来。
手足口病病症有哪些2024-09-28 06:14
用金银花泡水喝有副作用吗2024-09-28 06:05
艾叶红糖鸡蛋的作用与做法有哪些2024-09-28 05:46
花生牛奶有什么好处呢?2024-09-28 05:45
婴儿的视力发展情况2024-09-28 04:28
核桃仁的药用价值有哪些2024-09-28 04:27
柚子的营养价值和功效是什么2024-09-28 04:23
柠檬泡水喝有哪些好处呢2024-09-28 03:58
婴儿的正确睡姿是什么?2024-09-28 03:54
多吃瓜子有什么好处呢2024-09-28 03:53
没满月的宝宝打嗝的原因2024-09-28 06:31
花雕酒药用价值有哪些2024-09-28 06:25
羊奶的药用价值有什么2024-09-28 06:20
吃红薯粉的好处有哪些2024-09-28 05:24
早产儿听力损伤的主要原因黄疸引起的2024-09-28 05:08
橘子的营养价值及功效有哪些2024-09-28 04:34
柚子的营养价值及功效有哪些2024-09-28 04:23
酸奶到底有什么作用啊?2024-09-28 04:15
宝宝春季护理的一些方法?2024-09-28 04:06
晚上喝一杯蜂蜜水有什么好处2024-09-28 03:56