打打太极拳有益中老年人减肥
发布时间：2024-09-28 06:03:29 作者：玩站小弟 
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我要评论打打太极拳有益中老年人减肥中老年人适当减肥有利于身体健康，而运动有助于燃烧体内多余脂肪。但是太激烈、流汗太多的运动方法又不适合中老年人。所以一些温和又有效的运动方法就比较适合中老年朋友。而有氧运动是不
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打打太极拳有益中老年人减肥
中老年人适当减肥有利于身体健康，打打而运动有助于燃烧体内多余脂肪。太极但是益中太激烈、流汗太多的老年运动方法又不适合中老年人。所以一些温和又有效的人减运动方法就比较适合中老年朋友。而有氧运动是打打不错的选择，在有氧运动中，太极首推的益中应该是太极拳了。
一、老年太极拳通过虚领顶劲、人减含胸塌腰等一系列动作要求，打打使练习者自然气沉丹田，太极从而自然产生腹式呼吸，益中使练习者呼吸缓、老年匀、人减细、长、深、足，在练习中最大限度吸入氧气，吐出废气。使肺泡充分得到吐纳。这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉，从而加强人体的脂肪代谢，起到减肥健美的作用。
二、绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量从而消耗能量的方法减肥，而太极拳则是肌肉放松、以最小的消耗去补充最大能量的运动方法，消除多余的脂肪从而达到减肥的目的。一套太极拳放松打下来，常常是“汗流浃背而气不喘”，特别适合白领阶层减肥锻炼。
三、太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化，经常锻炼，有利消除下腹部的脂肪，增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。促进肠胃蠕动，消耗脂肪，排除糟粕，除去赘肉，增加肌力，起到减肥之效。
四、太极拳是一种使身肢对拉拔长的运动，使肌肉和肌键不断地拉长而增加弹性，从而达到“宁要筋长一分，不要肉长一寸”的减肥健身的功效。
太极拳是一种人生个阶段都可参与且有能力参与的运动，终身相伴，因而是一种具有长效机制的有氧减肥运动。相比较而言，太极拳减肥更适合中老人减肥！
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