哺乳期菜单是怎样的
哺乳期食谱:荔枝粥
材料:
主料:粳米100克,单样荔枝50克
调料:冰糖20克
做法:
1、哺乳将粳米淘洗干净,期菜用冷水浸泡发涨。单样
2、哺乳干荔枝去壳取肉,期菜用冷水漂洗干净。单样
3、哺乳将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,期菜加入约1200毫升冷水,单样先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。
食物相克:
粳米:唐?孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”
清?王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
哺乳期食谱:芙蓉鲫鱼
材料:新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法:
1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。
功效小提示:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。
在上面的文章里面我们介绍了饮食对于我们的重要性,我们知道饮食可以为我们提供营养和能量,女性朋友在哺乳期一定要非常注意自己的饮食,上文为我们详细介绍了哺乳期菜单是怎样的。
(责任编辑:百科)
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