仰卧起坐的时候会小腹酸痛吗
发布时间：2024-06-18 19:49:36 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论仰卧起坐是我们很多人都喜欢的一项运动，它不仅方便而且没有专业机械的束缚，从而受到广大群众的喜爱。不仅有助于减肥，更能锻炼优美的小腹肌肉。但是因为很多人不够专业，往往容易走进误区从而对身体造成损害。比如
。
那是小腹因为太久缺乏锻炼的缘故，肌肉中的酸痛某种“酸”物质积聚引起的疼痛。这是仰卧增长肌肉的必然过程。据说职业健身运动员大强度的起坐训练就得经常忍受这种疼痛。不过正常人坚持锻炼不至于，小腹一般能够坚持几天继续锻炼就可以挺过去，过后就好了。
要想肌肉结识需要的是持续的锻炼，并非一次就能有效果的。审视锻炼效果应该以月或者季度、半年等为单位。
健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段：
第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。
第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。
第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。
刚开始练的时候都这样，休息2天，等疼痛缓解一点了，继续练，时间长了就没感觉了。 要循序渐进，不能盲目的练。
以上就是今天为大家带来的关于仰卧起坐小腹酸痛的，有关知识的讲解和普及。希望广大热爱健身的朋友都要注意了，也都能充分了解了。刚开始的小腹酸痛是因为长时间没有锻炼，身体的一中过渡段、适应期。若长时间后还是会痛，那么建议您去咨询专业人士或去医院查看。
相关文章
急性中耳炎是耳科疾病当中最为常见的一种，这种疾病通常以儿童居多，现今成年人患病率也呈现着上升的趋势，儿童患急性中耳炎主要是由于孩子身体的免疫力和抵抗力都比较的弱，容易患上呼吸道感染疾病以及急性传染性疾2024-06-18
产后乳房涨痛是很多产妇都经历过的事情，尤其是对于本身乳房的乳腺就不是很畅通的女性来说，出现产后乳房涨痛的概率更是要高出很多，不过因为产后要哺乳宝宝，所以很多产妇都必须忍着自己的乳房胀痛情况而不能吃药治2024-06-18
很多妈妈都想在生完宝宝后依然能保持完美身材，所以有人使用收腹带来收腹以达到瘦身的目的。然而收腹带的使用是有讲究的，并不是随便使用就可以，一些妈妈不了解使用注意事项，随便使用收腹带，不仅没有瘦身还给身体2024-06-18
产后很多妈妈的腹部都会变得比较的宽，所以大多数的女性都会选择在产后就马上来进行收腹，其实并不是越早收腹效果越好的，同时也是一定要注意一下方法，如果方法不对的话，可能会导致没有效果，更严重的话还可能对产2024-06-18
我们都知道，刚出生的婴儿身体都会比较弱，而且啊，很多妈妈会发现宝宝会有贫血的情况出现。如何判断宝宝是否贫血？宝宝贫血会有哪些症状？宝宝贫血应该怎么做呢？相信这是很多妈妈想要问的问题。今天呢，小编就来为2024-06-18
天下没有丑女人，只有不会化妆的懒女人，女人不仅需要呵护，更需要化妆品的装饰，才会拥有清水出芙蓉般的靓丽体现，简单的化个妆就可以让你从丑小鸭变成美丽的白天鹅，化妆不是每个阶段的人都能实现的，因为化妆品中2024-06-18
最新评论