阴道松弛怎样锻炼好呢
1、炼好立式锻炼：站立，阴道样锻双腿微分开，松弛收缩两半侧臀部肌肉，炼好使之相挟，阴道样锻形成大腿部靠拢，松弛膝部外转，炼好然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。
3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。
凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。
每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。
每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。
凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
阴道松弛怎样锻炼好呢？上述文章就是针对阴道松驰进行的合理锻炼，其方法主要是三种，不同的方法其锻炼方式有区别，患者能按照自己的习惯选择锻炼。当然并不是每位女性锻炼后就可以完全恢复，这与女性阴道受损的严重程度有关，患者在治疗前最好是先做检查，确诊这项运动锻炼后能达到效果。
(责任编辑：焦点)
婴儿疱疹性咽峡炎怎么治疗
怀孕3个月堕胎注意什么？
流产手术的最佳时期是什么时候
女性流产后可以喝黑米粥吗
如何判断婴儿是否贫血-
对于爸爸妈妈来说，那么孩子的健康，可是家长最为关心的事情。特别一些年龄比较小的婴幼儿，他们的睡姿可是非常重要，睡眠好了才能帮助宝宝更加健康快速的成长。今天小编就为大家详细的来介绍一下，有关婴儿的一些正
...[详细]
-
女性朋友出现意外怀孕的情况，不得不做的就是堕胎，在我国每一年的堕胎人数都在上升，这已经成为女性不孕的一个重要原因，堕胎不仅是扼杀了一条即将出生的生命，更重要的是堕胎会对我们的身体产生影响。那么堕胎对身
...[详细]
-
人流是人工流产的简称，由于身体的原因或者是其他的原因等，不能继续怀孕的女性都是要做流产的治疗才行。人工流产是能让女性终止妊娠的一种手术方法，属于是西医治疗的一种。人流手术对于身体还是有一定危害的，如果
...[详细]
-
说到人流的问题，其实很多女性朋友是比较关注的。虽说现在的医学发展很迅速，我们可以做到无痛人流，但是人流手术对于女性身体的伤害还是很大的。所以如果不是一定要做手术，我们最好不要做。而且如果一旦做手术了，
...[详细]
-
唐氏综合症是一种我们常常听见的疾病，但是有很多的人对于唐氏综合症这一疾病的认识仅仅停留在听过疾病的名字上。为了更有效的预防唐氏综合症这一疾病的发生，我们需要了解唐氏综合症特征。那么到底唐氏综合症特征什
...[详细]
-
虽然说目前人工流产手术非常简单快捷，但是手术也会存在一定的危险，比如导致出血或者引发感染，手术对女性的身体伤害是比较大的，所以术后一定要加强营养，并且注意休息，人流手术之后一般需要卧床休息2到3天左右
...[详细]
-
在日常生活中，相信很多怀孕的妈妈们都非常担心这样的一个问题。那就是害怕因为一些意外而导致流产，一旦流产之后不仅女性的身体会遭受到重大的创伤，还会让她们的心里感到更加的内疚，因为在不经意间扼杀了一条小生
...[详细]
-
从古至今，对每个家庭来说，最幸福的事情莫过于生个健康宝宝了，不过，生个健康宝宝可不是一件简单容易的事情，就好像怀孕妈妈在产前必须忌口一样，而今天我就为大家详细的讲解一下有哪几种会对宝宝产生不良影响的食
...[详细]
-
我们每一家庭都是希望一家人健健康康的，不希望有疾病出现在家人身上，尤其是家里的孩子身上。小孩身上起红斑这是孩子身上常常出现的情况。但是有的家长并不知道出现这种情况的原因。为了更好的保护孩子的健康，我们
...[详细]
-
现在性生活的时候观念比较开放，很多人在性生活之后有一些意外怀孕的情况，会直接选择人工流产或者药物流产，尤其是想药流比较方便，而且比较便宜，是很多年轻女性选择的首选，做完药流之后，很多人都不知道，到底要
...[详细]
