月经期间瘦身运动怎么做？

对于一些体型较为宽大的月经运动女性来说，减肥对他们来说是期间不能停止的。他们需要时时刻刻的瘦身进行瘦身运动。但是月经运动女生每个月都要经历月经期。这短时间是期间不能激烈运动的，对他们 对身体负担较大。瘦身但是月经运动对于月经疼痛较为小的女性可以尝试一些较为平缓的瘦身运动，是期间不会对身体有太坏的影响的。

1. 慢步 20 ~ 40 分钟

就算是瘦身反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，月经运动是期间最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的瘦身好运动。不管是月经运动经期前还是经期中，只要是期间能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的瘦身凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。

虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！

2. 慢跑 15 ~ 30分钟

如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！

特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

3. 瑜珈 10 ~ 20 分钟

一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。

上面所诉的几种方法，对于在月经期的女性来说，是最好的瘦身运动方法，运动程度较平缓，有助于人体的消化，适当的运动还能缓解一定月经期的疼痛。但是这些运动都适合在30分钟左右，不宜太久，以免运动过度，对身体产生负担。

(责任编辑：综合)