“健康的脂肪”才是人体所必须的
![](/skin/2018/images/text-message.png)
下面所列的健康这些食物,应该成为你的人体日常饮食
1、含油脂的所必幼鱼鲑鱼和沙丁鱼:
幼鱼很好,因为鱼类生活在汞污染的海洋中,存活越久、就会吃下越多受污染的鱼,体内累积的汞也就越多。
如果你家附近有鱼贩,请他给你幼鱼。鱼的油脂对你特别有益,因为含有丰富的omega-3脂肪酸,而且鱼肉有好的蛋白质,没有碳水化合物。如果鱼皮还在,就连鱼皮一起吃──那是最有油脂的部分,也是最好吃的部分。
2、叶菜:
颜色越深的越营养,但味道也会比较重,所以假如你没办法接受,只管选颜色浅一点的。叶菜类的最大好处,不在于营养素(营养素和植物纤维素紧密连结,我们无法完全消化),而是因为叶菜没什么坏处、并且还可以增加食材的颜色和口感。大部分的叶菜类都可以吃,对身体无害。
3、哺乳类动物肉和鸟肉:
尽可能吃草食性、野放的、在地的、无农药残留的有机肉品,如果你住在大城市或者农场里,这种肉品很容易取得。
有机肉品尤其有高密度营养。肝脏的营养价值破表,但是草饲牛的肝脏很难取得。所以请向声誉良好的农场购买肉品,别向工厂购买。
4、椰子:
尤其是椰子油。椰子油的omega-6脂肪酸很低,是中链三酸甘油酯的最佳来源,很容易作为代谢燃料。最棒的是,它不会变成脂肪囤积;而是让你既有的酮态能保持下去。
5、蛋:
蛋白完全是蛋白质,而蛋黄则含蛋白质和脂肪,整颗蛋里没有碳水化合物,所以吃光光吧。顺带一提,你可能以为农场放养的土鸡可以自由的走来走去,然而法令上并没有这项规定,所以牠的活动范围可能只有鸡舍里的有限空间。表示有时候你花了两到三倍的价钱买了所谓的牧场鸡蛋,但就鸡蛋的营养价值来看,这仍有待研究。
6、橄榄油和夏威夷坚果油:
是最好的沙拉用油。橄榄油味道较好,但是夏威夷豆的omega-6 脂肪含量较少。调合两种油食用。
7、菇类:
它们不算植物,因为少了植物纤维,但菇类却是无碳水化合物的含钾食物。
相关文章
- 现在家庭只允许要一个孩子,所以对于家长来说,都对自己孩子的健康特别关注,所以当自己孩子嘴角出现发红,影响到自己孩子健康以后,很多家长就想了解一下婴儿嘴角发红相对治疗的方法有哪些?为了你能尽快让孩子康复2024-06-18
- 怀孕hcg值的正常范围,这是很多怀孕的女性都想全面了解的,因为当自己怀孕以后,最重要的就是自己身体的健康,身体的健康必须要保障怀孕hcg值的正常,所以很多的怀孕女性就想全面了解一下怀孕hcg值的正常范2024-06-18
- 唐氏筛查是一种通过抽取孕妇血清,检测母体血清中各种物质的浓度,并结合孕妇多项生理指标,计算生出先天缺陷胎儿的危险系数的检测方法,是我们产前检测的主要手段,而许多准爸爸准妈妈们比较关心怀孕几周做唐氏筛查2024-06-18
- 怀孕初期孕妇们的健康状况还是需要多加关注的,不管出现怎样的异常现象或是不适反应,都要提高警惕,那么怀孕一个月拉肚子怎么办?拉肚子有很多的原因,不管是因为肠胃的问题,还是其他原因,都需要尽快去医院接受检2024-06-18
- 现在早产儿特别多,早产儿免疫系统比较差,所以对于很多的家长,就特别的担心自己的早产儿,会诱发其他的疾病,所以为了能让自己孩子能保持健康的成长,想了解一下护理30周早产宝宝的好方法,为了你能尽快了解这些2024-06-18
- 乳晕是乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区,而怀孕期间的妇女乳晕更是会有明显的变化,但由于乳晕是女性的性徽,是只有自己的伴侣才能看到的,所以许多女性对自己怀孕初期乳晕的变化表示感到不安,甚至不惜花重金寻求2024-06-18
最新评论