6个方法解决老人便秘困扰
6个方法解决老人便秘困扰
解决老人便秘的个方具体措施为:
1、若便秘是法解由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,决老坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,人便扰平时养成饮水习惯,秘困对便秘也大有裨益。个方
2、法解早晚散步或慢跑,决老有益于结肠张力的人便扰恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的秘困作用,这类体育治疗可提高结肠的个方张力,增加肠蠕动。法解
3、决老以食疗为主,人便扰多吃水果蔬菜,秘困如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。
4、养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
5、穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。
6、必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
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