顺产后如何做提肛运动呢
发布时间：2024-06-18 20:14:39 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论我们应该在顺产之后适当的做一些提肛运动，对于我们身体的恢复是非常有帮助的，提肛运动有很多种，我们应该多方了解一下，才能够更有利于我们的身体恢复正常的水平，可能我们大家很多人对于顺产后如何做提肛运动呢的
。
1.平躺、肛运双膝弯曲。顺产
2.收缩臀部的后何肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、做提阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，肛运此感觉如尿急，顺产但是后何无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，做提然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
6.屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
以上内容为我们介绍了顺产后如何做提肛运动呢，相信大家对于这些内容已经有了一个更为清晰的认识，每个人都应该对这些注意事项引起高度重视，才能够避免给我们身体带来不必要的威胁，才能够更好的保养我们的身体。
相关文章
夏天已经到了，天气变得非常的炎热家里的空调也开始运转，冰箱里面已经放了许多的冷饮。呆在空调房中，喝着冰凉的汽水总算把身体的燥热赶了出去。可是这样舒服了，但小孩子的体质相对成年人会比较的弱，所以儿童半夜2024-06-18
很多女性朋友在生活中会出现左腹胀痛的情况，因为出现胀痛的原因是有很多种的，如果长时间出现这样的疼痛应该及早进行检查，查明原因再进行治疗。导致左腹出现疼痛的情况有可能是一些妇科疾病，也有可能是痛经，还有2024-06-18
女人这样睡觉会加速衰老！女人这样睡觉会加速衰老！1、带胸罩入睡：胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短2024-06-18
山楂味道酸酸甜甜，可以帮助消化食物，有开胃的功效。不少女性都喜欢吃山楂类的零食。如果你巧用山楂，可以帮助你调理月经。中医认为，山楂具有活血化瘀的作用，可治疗月经不调、痛经，是适合血瘀型痛经患者的食疗佳2024-06-18
家中有小孩子的爸爸妈妈们一定很想知道小儿不幸患有了小肠疝气怎么办？孩子是父母的心头肉，如果孩子生病，总是会疼在儿身，痛在母身。由于小肠疝气总是发生在特殊地位，父母的忧虑相比于其他的病症要严重得多。其实2024-06-18
樱桃帮你治疗妇科疾病！樱桃帮你治疗妇科疾病！樱桃色泽红艳光洁，自古就是美容果，古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”。你知道吗：食用樱桃还具有治疗妇科病的功效。首先，樱桃含铁极其丰富，每百克鲜2024-06-18
最新评论