中午睡不着觉 教你正确午睡方法
发布时间：2024-06-18 20:15:04 作者：玩站小弟 
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我要评论俗话说：中午不睡，下午崩溃。午睡对于繁忙一天的人来说，是很好的放松方法。中午小睡一会，不仅可以让自己的神经得到休息，还可以保证下午的工作效率。那么中午睡不着觉怎么办呢？一： 午睡睡姿要正确，做到全身放
。
一： 午睡睡姿要正确，确午做到全身放松
1：趴在桌子上、中午着觉脑袋靠着椅背、睡不睡方趴在键盘上、教正直接躺地上……这些都是确午不正确的睡姿，还会引起职业毛病！中午着觉 可以在头部放个软物当枕头，睡不睡方另外，教正双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。
二： 午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一会儿，缓过神了，再来回归到工作状态。可以洗把脸，整理一下头发，还可以嚼口香糖，喝杯热茶，或者来杯白开水，出去走几步再回来，或者听听音乐缓缓神。
三： 注意三点实现优质午睡
1：如果条件实在简陋，可以准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经;对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗;害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。
四： 缓解压力
生活节奏太快了，稍微一放松工作就出差错，大部分人都是精神绷得很紧。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法，找个安静舒适的地方小眯一会，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息一下疲惫的大脑组织，睡醒后，身体状况变的好多了。
五： 午睡不要超过1小时
午睡固然好，但是物极必反，可以定好闹钟，在到时间点了让同事叫醒自己，不能贪睡，不要超过一个小时，超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况，这时势必影响整个下午的工作效率。
六： 午饭后休息10到20分钟再睡
1：午饭后食物进入胃肠胃吸收消化，这时随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右， 之后午睡。
七： 如果中午午睡时间太长
，晚上反而导致失眠，这样会影响第二天的工作和学习效率，形成恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节
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