有人表示做俯卧撑只能锻炼到腹肌，俯卧和练臂力，减肥对于减肥其实效果是俯卧不太明显的。想要减肥可以考虑先试着做，减肥每次做10个，俯卧然后逐次增加，减肥每天坚持15-20分钟。俯卧另外可以搭配其它运动一起做，这样甩脂的效果更可观。

俯卧撑的正确做法：

或许你会觉得每天重复一项运动会感觉很单调，正因为没有乐趣所以坚持不了。其实枯燥的俯卧撑也能做出新感觉，例如左右手俯卧撑，让身体重心冲左侧到右侧移动，然后又回到左侧，这样可以打造完美胸肌呢。下面来看看怎样正确做俯卧撑，让你更省心不浪费力气。

1、首先趴在地面上，手臂要比肩膀高一些，双脚平行于地面。

2、之后双手分开，伸直手臂，这个时候要支撑起身体呢，记住屁股不要太翘，尽量让身体和地面保持平行。

3、撑起来停顿一会，然后慢慢弯曲手臂，身体也随之下降，但不能贴在地面。

4、重复以上动作，每次锻炼分为5组，每组40次左右。

女生做俯卧撑是比较困难的，因为手臂的力气不够，很难撑起身体。一开始做的时候最好能坚持做15秒，而后慢慢延长时间。其实这种耐力运动做得好，MM们也能保护好自己。

俯卧撑是项全身性运动，做几个都很难，都会觉得气喘吁吁，小编建议大家可以从3个开始，循序渐进，不要一下子加大运动量，最后自己的身体会吃不消的。各位可以选择适合自己的程度，然后增减，相信每天坚持住，就一定会有效果的。

(责任编辑：综合)