板球比赛规则有哪些？板球运动对于健身的益处

板球比赛时间长度不一，板球比赛国际板球锦标赛的规则一场比赛每天进行六小时或以上，并长达五天；还有许多午餐和饮茶的有板于健益处休息时间；以及丰富的板球术语，都是球运使板球门外汉非常困扰的原因。

板球比赛规则有哪些？板球运动对于健身的动对益处

板球是什么

板球，又名木球，板球比赛一向给人称颂为“绅士的规则游戏”，是有板于健益处一项崇尚体育精神和“公平比赛”的运动。板球起源于英国，球运盛行英国、动对澳大利亚、板球比赛新西兰、规则印度、有板于健益处孟加拉、球运尼泊尔等国家。动对

板球的技巧

板球基本技术由接球，传球，投球，击球组成。

（1）接球：用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。

（2）传球：要用食指，中指及拇指持球。传球和投球一样，前脚要指向目标，传出时注意甩腕，投传后要把前送和跟进动作做完。传球姿势有3种，即肩上传球，肩侧传球，肩下或低手传球。

（3）击球：有3中方法；挥棒击，执棒触击，执棒推击。挥击时，双手靠拢，前肘离身，小臂拉平，后肘不宜过于贴身，双足稍分立，挥棒时前脚伸踏不要过大，以免影响挥棒的

板球比赛规则有哪些

竞赛规则

目标

板球是以击球、投球和接球为主的运动。参与者分两队作赛，通常每队11人，一队做攻击，另一队做防守。攻方球员为击球手，比赛时每次只可派两人落场，致力夺取高分数；一人负责击球取分，另一人配合夺分。守方则11位球员同时落场作赛，一人为投球手负责把球投中击球手身后的三柱门，力图将他赶出局，其他球员为外野手，负责把击球手打出的球接住，防止攻方得分。攻方的击球局完结后，两队便会攻守对调，得分较高那队为胜方。

投球的一方则尽力将对方的击球手出局。击球手出局的方法主要有以下几种：

1、投球手击中门柱

2、球由击球手击出后未落地前被投球方队员接祝

3、击球手的腿挡住了球。如果球投在了两个球门柱之间的狭小地带以内，而投球手的腿挡住了原本将击中球门柱的球，击球手出局。这个规则与足球里的越位类似。

4、球门柱被球碰到。当击球手在跑动时，投球方的接球员时刻准备用球击中门柱，如果接球员在击球手跑回气球区之前用球击中门柱，该名击球员出局。

5、击球员如果用手捧球，即手球，也出局。这种情况较少发生。

6、故意第二次击球

7、超时。这种情况也很少发生。板球是一项绅士运动，双方队员相互尊重。根据规则，门柱被击中后，新的击球手必须在3分钟以内就位。如果晚于三分钟，击球手出局。

8、击球手触碰到门柱

9、击球手阻碍视线，很少发生。

10、没有完成跑动。跟第4项类似。

球员规定

投球的一方11名队员全部都在场上，但是击球的一方一次只有两名球员在场上。

投球方的队长可以将9名接球员安置在球场周围。另两名则分别为投球手和门柱守门员。

投球手投球，而对方的击球手则击球，并设法完成跑动得分。每在两个门柱之间跑动一次，得一分。

如果击球手击出的球到达场边，得4分。如果将球击出界外，得6分。

虽然击球方的11名队员都有机会击球，但如果有10名击球手已经出局，则正个队都算出局，因为最后一名击球手已经没有队友可以与他合作。

一场球不一定要整个对出局才算结束，如果队长认为自己这方已经取得足够分数，它可以宣布本场比赛结束。

双方都可以有一名替补队员，叫做“第十二人”，但他不能投球，也不能击球，只能接球。

比赛时间

板球比赛时间长度不一，国际板球锦标赛的一场比赛每天进行六小时或以上，并长达五天；还有许多午餐和饮茶的休息时间；以及丰富的板球术语，都是使板球门外汉非常困扰的原因。但对于球迷来讲，这项运动以及顶级板球国家队之间的激烈竞争，都为他们提供了充满激情的娱乐，甚至偶尔会发生外交冲突，如英格兰与澳大利亚之间臭名昭彰的快速投球系列赛。

板球运动对于健身的益处

板球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。

第一，强身健体，增强活力。一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能校篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。板球运动弹性很大，有劲可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。板球运动是最佳的键脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。板球运动是多方位高层次的健身效果：板球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的板球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。

第二，切磋球艺，提高实力。“良玉须切磋，璵璠就其形。”板球技巧无边，打板球是有一定技术含量的运动,每一打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境。

第三,陶冶情操，缓解压力。雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。我打板球的时候，心中只想着球和动作，把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边，这样，可以使自己的心变得纯净一些，让自己做一个简单快乐的人。

第四、磨练意志，坚定毅力。“不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香。”板球运动在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。由于板球运动所示的特点和锻炼价值，使得板球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

第五、增进友谊，宽展魅力。人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，板球运动可以满足这一需求。板球运动，可以相互交流，切磋球技，可以相互学习，共同提高，从而，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。 

(责任编辑：焦点)