老人午睡应睡多长时间

因为睡眠时人的老人心率减慢，血压降低，午睡持续午睡1～2个小时，应睡使血压一直处于偏低状态，多长醒来后同样会头疼、时间头胀，老人工作效率低下。午睡此外，应睡午睡时间过长，多长还会影响晚上睡眠。时间

午睡前，老人不要吃得太饱、午睡太油腻。应睡因为太饱使胃膨胀，多长膈肌升高，时间影响心脏正常收缩和舒张功能；太油腻会增加血液黏稠度，促发大动脉血管病变。

午饭后20分钟再上床午睡为妥，因为饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足。睡姿宜采取头高脚低右侧卧位，因为心脏在左边，压迫心脏，会使全身供血不好，醒来时更累。

患有高血压的病人睡前忌服降压药。因为人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右，睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性中风。

午睡起床前，应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起3～5分钟后再起身。下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。

(责任编辑：综合)