月经是经期每一位女性朋友们都正常的生理周期现象。然而每月的腹部行经期间也会给许多的女性朋友们带来或多或少的困扰，腹部疼痛就是疼痛其中最常见的问题之一。很多女性在月经期间不仅会出现腹部冰凉的经期情况，而且还会伴随着难以忍受的腹部疼痛。那么在经期的疼痛时候腹部疼痛该怎么办呢？一起来看看。

痛经的经期原因就是由于子宫收缩而产生的疼痛感，如果避免了子宫肌肉的腹部收缩也就减少了经期的痛经：平时多加锻炼，让自己的疼痛身体更健康，不要害怕经期，经期让肌肉充分的腹部放松，每天坚持跑步，疼痛每天坚持洗温水浴。经期

多食用有利于肌肉放松或缓解肌肉放松的腹部食物或，如红葡萄酒，疼痛柠檬果汁及热牛奶，香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。

在经期来之前要不要吃凉的东西，不要淋雨，不要在较冷的环境中工作，冬天穿衣服要厚一点，不要吃辛辣的食物，不要吃凉的水果，肉类的东西要少吃，多吃些素菜类食物。

注意个人卫生，自己平时要多注意个人下身卫生，要养成一个良好的个人卫生习惯，不让细菌微生物有可乘的机会，不让私密处生病，减少妇科病的发生。

一旦痛经发生我们怎么办呢？

（1）给自己的身体加温，可以用热水袋暖自己的肚子，让肚子不受寒，这样一会就会好一些。

（2）可以用热水加红糖（这个红糖可以用孕妇专用红糖，里面含有姜粉，这样效果更好），趁热喝下去，见效快。

（3）把生姜、香花叶在锅中加水煮沸，然后加入鸡蛋喝下去也可以减缓疼痛。

上面的内容非常详细的为大家介绍了在经期缓解女性腹部疼痛的一些小办法，希望能给更多的朋友们起到一定的帮助作用。经期腹部疼痛就是我们经常说到的痛经，痛经严重的时候会直接影响到我们的工作和生活，而轻微的痛经则会随着月经的结束而消失。